יוגה אשטנגה
על היוגה:
פרושה של המילה יוגה הוא איחוד. הכוונה לאיחוד בין הגוף, הנפש והעולם.
היוגה מבוססת על פילוסופיית חיים עתיקה שמקורה בחכמה ההינדית.
פילוסופייה זו קיימת למעלה מחמשת אלפים שנה וחסידיה ברחבי העולם מתרבים משנה לשנה.
מטרת היוגה היא להגיע להרמוניה פנימית וחיצונית עם הסביבה באמצעות אורח חיים הכולל בין היתר תרגול גופני, מדיטציות, תזונה נכונה ועוד.
תרגול יוגה באופן סדיר עוזר למנוע ולהתגבר על מתחים, לחצים ומכאובים שונים הנוצרים בעקבות קשיי היומיום.
תרגול אינטנסיבי, מעמיק וראוי לאורך זמן יוצר בסיס איתן ויציב לבריאות גופנית ונפשית.
אשטנגה ויניאסה יוגה:
הסתעפויותיה השונים של פילוסופית היוגה המורכבת הולידו זרמים ושיטות רבות, כאשר לכל השיטות מטרה משותפת אחת- השגת איחוד והרמונייה.
שיטת האשטנגה ויניאסה יוגה הנלמדת בסטודיו היא אחת השיטות הפופולריות בקרב מתרגלי יוגה ברחבי העולם ונחשבת לשיטה הדינמית יותר.
במהלך השעור אנחנו מתרגלים רצף קבוע של תנוחות המלוות בטכניקת נשימה ותנועה הנקראת ויניאסה, כאשר בסדרות האשטנגה כל תנוחה נבנית מהתנוחה הקודמת ברצף ליניארי זורם.
בתרגול האשטנגה מספר דגשים עיקריים:
* עקרון הויניאסה- הקשר של התנוחות אחת לשנייה בסנכרון מדוייק של נשימה ותנועה
* "מולה באנדה" (נעילה אנרגטית) – טכניקת עבודה המתבססת על שימוש בשריריי רצפת האגן.
*"אסאנה" (תנוחה) – תנוחות המסודרות ברצף ליניארי.
*"דרישטי" (פוקוס) – נקודת מבט מדוייקת.
שימוש בדגשים אלו בתרגול בונה ריכוז עמוק ומוביל לעבודת תנועה חכמה, מדיטטיבית ומאתגרת.
תרגול אשטנגה ויניאסה יוגה משלב כוח, גמישות ואיזון ותורם לחיזוק הקשר גוף-נפש-סביבה. התמדה בתרגול תפתח סיבולת, יכולת הסתגלות גבוה, יכולת ריכוז וכן מודעות ובטחון עצמי, שקט נפשי ותחושת השלמה ואיחוד מופלאה.
שירלי יוגה 